Không khó để thay đổi thói quen ăn uống của con

Để con thấy hứng thú với những bữa ăn và có những thói quen ăn uống lành mạnh quả thật là không dễ với các bậc cha mẹ, hi vọng với những chia sẻ dưới đây có thể giúp các bố mẹ được phần nào bớt căng thẳng với việc ăn uống của con.

1.     Làm một tấm gương tốt cho con

Mỗi khi tích trữ đồ ăn trong tủ , bạn có biết rằng con sẽ cho rằng đồ ăn đó được để ăn hàng ngày.? Đúng vậy, trẻ em bây giờ tinh ý hơn bạn tưởng rất nhiều , và nếu đó là bánh kẹo sẽ tạo cho con thói quen ăn bánh kẹo hàng ngày, thay vào đó bạn có thể tích trữ rau quả, trái cây, đồ ít béo và ngũ cốc.

Bằng cách này bạn có thể tạo nhiều cơ hội để con có thể ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe . Đồng thời cải tạo lại thói quen ăn uống của bạn nếu bạn không phải là bà mẹ có thói quen ăn uống khoa học.

2.     Lựa chọn đồ ăn cùng con

Cùng con đi chợ hoặc siêu thị và hướng dẫn con lựa chọn các loại rau củ quả . Sau đó để bé giúp bạn những việc đơn giản như nhặt rau, gọt vỏ củ quả và rửa trái cây . Khi các con tham gia nhiều hơn vào việc nội trợ, con sẽ quan tâm tới việc ăn uống hơn. Bạn có thể động viên rằng hôm nay con đã giúp mẹ làm món canh hoặc rửa trái cây giúp bạn, như vậy con sẽ thích thú với món ăn đó hơn.

3.     Không dùng đồ ăn để thưởng , phạt hay “hối lộ “ con

Khi con cư xử chưa tốt nhiều bố mẹ thường “hối lộ” con bánh kẹo để con thay đổi cách cư xử, hoặc phạt con không được ăn khi bé không ngoan . Hãy cẩn thận vì đó thường là “bẫy” mà các bố mẹ thường hay mắc phải  khi nuôi dạy con, và điều này được các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo  rằng sẽ khuyến khích các quan điểm không tốt về thức ăn của con.

Khi con làm tốt một công việc hoặc chơi tốt một trò chơi, bạn có thể dẫn con đi ăn kem, nhưng nếu việc bạn lấy ăn kem để làm động lực cho con thì thật không tốt chút nào.

4.     Không cắt giảm đồ ăn

Cũng như người lơn khi ăn kiêng, nếu bạn đang cố gắng cắt giảm vài loại đồ ăn mà bạn yêu thích sẽ làm cho bạn càng cảm thấy thèm món đó nhiều hơn. Các con cũng vậy, khi bạn cấm con ăn vài món con thích có thể gây cho con cảm giác chán ăn hoặc gây rối loạn tiêu hóa cho bé. Một chế độ ăn điều độ sẽ giúp con thiện cảm với nhiều loại thực phẩm và cung cấp đủ dinh dưỡng cho con.

5.     Cung cấp nhiều loại thực phẩm khác nhau

Các con thường thích ăn hơn khi nghĩ rằng con có thể kiểm soát được đồ ăn.Vì vậy thay vì hỏi con có ăn rau củ hay không bạn có thể hỏi con rằng con muốn ăn rau hay muốn ăn rau với sốt majonaise hoặc nước ép hoa quả . Điều này có thể giúp bé suy nghĩ tích cực và sau một thời gian con sẽ có thói quen ăn uống lành mạnh

Lamchame.com